Como perder peso de forma saudável


Se alguém lhe diz que tem um remédio fácil, confortável e além de divertido para emagrecer, com certeza é porque quer fazer negócio com o seu desespero. O que afirma o biólogo e nutricionista João Revenga, autor do livro Adelgázame, miénteme.


Comer mais e de melhor qualidade


A Cada ano milhares de pessoas iniciam uma cruzada contra o seu próprio corpo com dietas chatas, extravagantes, sem evidência científica e até mesmo perigosas. Com elas se perdem quilos, mas mais tarde se recuperam multiplicados por dois.


Por isso, muitos médicos aconselham deixar de contar calorias e gramas, e consumir apenas alimentos de verdade.


Por que você quer perder peso?


O ideal cultural do corpo magro tem que ver muito mais com padrões estéticos impostos pelas multinacionais (de moda, cosmética, suplementos…) que com suas necessidades de bem-estar.


Porque magreza não é necessariamente a saúde. Embora a medicina atual seja “comprado” o discurso de que é equivalente à saúde, muitas pesquisas mostram que não é exatamente assim.


Autoconhecimento


Um estudo realizado pela Universidade Yeshiva de Nova York, descobriu que mais da metade das pessoas com excesso de peso avaliadas estavam perfeitas de colesterol, glicose, pressão arterial e todos os parâmetros que servem para medir a saúde. E mais ainda: um terço das pessoas com obesidade também gozavam de uma saúde invejável.


Os índices de excesso de peso, em causa


O serve, então, o Índice de Massa Corporal (IMC) para saber se o nosso peso é excessivo? Nem, ao que parece, porque cada corpo tem suas peculiaridades.


De fato, uma pesquisa norte-americana mostrou que os pacientes com um IMC entre 25 e 30 (considerado excesso de peso) tinha 6% menos de chances de morrer prematuramente do que aqueles que tinham um IMC saudável.


Mais do que o peso, parece importante onde se armazena a gordura no corpo: em torno da cintura ou do fígado pode ser um indício de possíveis problemas metabólicos e cardiovasculares. E, obviamente, de uma obesidade mórbida prejudica a mobilidade, a saúde dos ossos e do coração.


Como você se sente, um melhor indicador


Em vez de cair nas armadilhas da última dieta da moda, o importante é estar bem, independentemente do que marque a balança.


Isso significa sentir-se flexíveis , pois as articulações e os músculos permitem-nos levar a cabo intervalos de movimento completo.


Também com uma boa energia vital ao longo de todo o dia, principalmente pela manhã, ao levantar-se e a primeira hora da tarde, o que indica que os ritmos vitais estão bem sincronizados.


Com cabeça


Quando se dorme sem problemas , pelo menos, sete horas, quando se controla razoavelmente bem o stress, e quando a atividade física não é um sacrifício, por falta de energia ou por dores de algum tipo, mas um prazer, o corpo pode ser considerada leve, embora tenha alguns quilos a mais ou a menos.


Se não é assim, “antes que perder peso, deveríamos falar de recuperar a saúde”, explica o doutor Karmelo Bizkarra, médico do Centro de Saúde Vital Zuhaizpe.


Os 4 frentes, que deve atender


Muitas vezes não comemos por fome, mas para tapar frustrações, desamores, divergências ou raiva não expressa, diz o doutor Bizkarra. E a partir de sua experiência aconselha, para manter um peso saudável, o tempo, cuidar não só da saúde física, mas também de atender os quatro pilares básicos da cura:



  • curar o corpo

  • harmonizar as emoções

  • aquietar a mente

  • despertar da consciência

Se não contas com esse nível de energia ideal para viver, reveja seus hábitos alimentares, mas não por perder peso, mas para ganhar saúde e bem-estar ou tome algum suplemente para queimar calorias, como o Womax que acelera seu metabolismo.

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