Sempre me perguntam se é possível perder peso de forma duradoura, sem ter o efeito rebote, ou sem recuperar o peso perdido com o passar do tempo. A resposta é sim, com a ajuda de suplementos naturais como o Phyto Power Caps, porém  para isso você deve ter em mente alguns conceitos básicos.

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Cada dia chega-nos informações sobre produtos que fazem você perder peso rapidamente, eu perco centímetros na região abdominal e cintura em questão de dias e até mesmo horas! e queimam gordura, como se fossem autênticos incineradores! Nos vemos tentados por uma infinidade de dietas mais promissora, a dieta da maçã, abacaxi, alcachofra, xarope de bordo, Dukan, proteinada, cetogenica, etc…etc.. etc…

Só te posso aconselhar que qualquer dieta que promete com um único alimento perder peso, é DESEQUILIBRADA! Você vai perder quilos seguro. Em isso não mentem. Mas se o jejum também adelgazas. Se você comer maçãs estará fazendo uma dieta muito baixa caloria. Durante os dias em que a fizer, te falta nutrientes e você perderá peso que finalmente recuperará. Perdas muito bruscas de peso, são as que garantem o efeito rebote.

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Se não é por um motivo de saúde, ou um caso extremo de obesidade, não é aconselhável perder mais de 3kg por mês. Claro, muitas pessoas dizem, uff perder 3kg por mês é pouco! não notaré…. Mas se te digo que você vai perder 36kg, ao cabo de um ano não parece tão mal? Pois é o que produtiva se perder 3kg por mês durante um ano.

A pressa nunca são boas, e menos, se a nossa saúde está em jogo.

Outro erro que se comete é eliminar os hidratos de carbono da dieta. Os carboidratos não engordam por definição. Ganhamos peso, somando as calorias que entram no nosso corpo ao longo do dia. Se, apesar de comer carboidratos (arroz, pão, macarrão,etc) nossas ingestão de calorias é mantido de acordo com as nossas necessidades energéticas reais, não há nenhum problema e não engordaremos. O que nos fortalece é consumir mais calorias do que precisamos. É importante lembrar isso e não culpar a um alimento em particular.

Lembre-se também que as frutas e legumes são carboidratos e nossa dieta é baseada no consumo. Uma dieta que desencorajados comer frutas ou vegetais não é saudável , a não ser que seja por uma determinada indicação médica.

Clique na imagem para a ver em grande escala

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Outras coisas das quais você deve se retirar são os produtos que substituem refeições inteiras com um batido. São realmente caros, não toma consciência de modificar seus hábitos e costumam ser muito hipocalóricos.

(Em outro post falarei de cerca de 5 ou 6 refeições por dia. Podem ser de menos, o importante é que sejam equilibradas. De nada serve fazer 6 se 2 delas são a base de donetes e cola cao)

O segredo para que uma vez que tenha perdido peso, não voltar a recuperá-lo, é simples, mas exige esforço, empenho e constância. Você deve mudar pouco a pouco os seus hábitos. Tomar consciência de sua alimentação. Ir tornando-se gradualmente, porque mudanças muito bruscas geram ansiedade. Você deve estar preparada para cada mudança e ir incorporando pouco a pouco, pequenas mudanças. É uma forma de ir desfrutando desse processo e que seu próprio corpo se vai pedindo novos desafios e hábitos saudáveis.

A única maneira de não voltar a ganhar peso, é não recair nos velhos costumes e para isso, devemos aprofundar e assimilar muito bem tudo o que vai mudando.

  1. Fazê-lo passo a passo. Vou Te dar um exemplo: Uma pessoa que a cada semana come pizza, comida pre-cooked, tem uma dieta rica em gorduras saturadas, consome muitas bebidas açucaradas e quase não come frutas e verduras. É bastante óbvio que, neste exemplo, que há muito trabalho pela frente. Mas não podemos mudar uma dieta assim de golpe. O corpo dessa pessoa esta muito adaptado a essa alimentação. A forma de fazer isso é ir semana a semana, modificando pequenas coisas, até conseguir essa mudança de mentalidade e de hábitos. Caso contrário, a pessoa se frustra, ela passa mal e, em seguida, termina por abandonar e desistir..
  2. Busca de APOIO EMOCIONAL. Todos nesta vida precisamos de apoio emocional e para poder lidar com isso, é muito importante o apoio. Busca desse apoio da família, amigos e também pessoas que tenham a mesma vontade de mudar. É muito bom compartilhar o dia-a-dia. Você pode encontrar grupos de apoio e também diversos grupos em redes sociais, que podem fazer-te sentir que não está sozinha neste processo.

Agora vou deixar que asimiles tudo o que eu disse e semana que vem vamos falar de novo do assunto e além disso lhe darei várias dicas para perder peso.

Qualquer dúvida que tenha pode me enviar um email!

Saudações!!!!