10 Benefícios Do Óleo De Peixe Testados

O óleo de peixe é um produto altamente nutritivo, rico em ômegas 3 e ômegas 6.


Está demonstrado que ajuda o corpo a prevenir o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, a fortalecer o sistema imune, etc.


Apesar, de que ele foi considerado um custo muito nutritivo, é importante saber como deve consumir-se, e aproveitar bem os grandes benefícios deste óleo.


Leia este artigo e descubra quais são os seus reais benefícios com evidência científica.


O que é o óleo de peixe?


O óleo de peixeé um alimento de origem animal, muito nutritivo, pois é rico em ácidos graxos essenciais para a qual se atribuem muitos os benefícios para a saúde.


Os ácidos graxos são componentes orgânicos que, dentro de suas principais funções são fornecer energia.


Dentro de sua rica composição de ácidos graxos, destacam-se os omega 3 e omega 6 e são os mais saudáveis acima de tudo, com grandes benefícios para a saúde cardiovascular.


Em geral, o peixe é um dos alimentos de origem animal mais nutritivos e, claro, os especialistas têm sugerido como um alimento que não deve faltar na sua dieta balanceada.


Benefícios nutrimentales do óleo de peixe


O óleo de peixe é rico em ácidos graxos essenciais. E estes são poli-insaturados, e destaca-se o ômega 3, que é precursor do ácido Alfalinólenico, protaglandinas, que se caracteriza por ser um tipo de substância hormonal, com grandes benefícios e contribuições para o organismo.


Geralmente, os ácidos graxos ômega 3 são encontrados na gordura dos peixes como o salmão, mas também estão presentes em óleos de canola e linhaça.


Verificou-Se que estes ácidos gordos têm grandes propriedades antioxidantes e cardioprotectoras.


Além disso, destacas outras propriedades anti-inflamatórias, anti-coagulantes, reduz os níveis de lípidos (triglicéridos e colesterol. Assim como ajuda a diminuir a pressão sangüínea. (1)


Aqui estão os 10 Benefícios do óleo de peixe:


Conheça os principais benefícios do óleo de peixe que foram testados com


Muitos são os benefícios que se lhe têm atribuído a esse tipo de óleo, alguns podem estar fora de contexto.


Aqui os melhores efeitos cientificamente comprovados:


1.- Cuide de sua saúde cardiovascular


Como o óleo de peixe é rico em ácidos graxos que ajudam, portanto, a reduzir os níveis de lipídios no sangue, como triglicerídeos e colesterol pode reduzir o risco de desenvolver doenças cardiovasculares.


As reduções no ritmo cardíaco, pressão arterial, risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral, podem ajudar tanto o paciente que sofre de doenças cardíacas, bem como ser preventivo para evitar este tipo de doenças.


Alguns estudos realizados no Instituto Cardiovascular de Holanda têm demonstrados que os ácidos gordos essenciais, quando comparada com o consumo de hidratos de carbono é benéfico, já que estes têm propriedades anti-inflamatórias e poder reverter efeitos prejudiciais na saúde.


No entanto, para usar o óleo de peixe como suplemento de prevenção e como apoio no tratamento de doenças cardiovasculares em necessário, solicitar ao médico a assessoria, já que alguns afirmam que, embora este óleo é eficaz não substitui os benefícios do consumo de peixe dentro de uma dieta. (2)


2. Promove a saúde mental


O óleo de peixe por sua riqueza em nutrientes, pode ser de grande utilidade para uma boa saúde cerebral, reduzindo os sintomas como a falta de atenção, hiperatividade, agitação, falta de concentração.


Segundo os pesquisadores descobriram que o óleo de peixe pode ajudar o bom funcionamento do cérebro, já que parte de sua composição são de ácidos graxos, como os ômegas 3 e ômegas 6 gorduras polinsaturadas importantes.


E ainda que se podem obter através da dieta pode ser útil o consumo de óleo de peixe de forma habitual.


Além disso, se h encontrado que este óleo promove a produção e mantém a função dos hormônios dopamina e serotonina, estas hormonas desempenham um papel muito importante no funcionamento do cérebro e do organismo em geral. (3)


azeite-de-peixe-cérebro


3.- Para melhorar tanto a saúde da pele e do cabelo


Assim como o organismo a nível interno, é beneficiado com as propriedades do óleo de peixe, também o seu uso e consumo é recomendado no caso do cuidado da pele e do cabelo. Não apenas para fins estéticos.


Já que, por seus nutrientes, pode ajudar a combater problemas de pele como psoríase, eczema, erupções cutâneas, acne, erupções cutâneas, ferimentos em geral da pele. Além disso, pode ajudar a combater a pele seca.


Você pode consumir, e também ser aplicado de forma tópica, além disso, pode ser útil no caso de ter sofrido queimaduras solares.


No caso do cabelo, ele pode ser usado como um tratamento natural para acelerar o crescimento, mantém o cabelo sedoso e brilhante. Nutre o folículo, graças à sua riqueza e abundância de ácidos graxos, bem como de proteína.


4.- Fortalece o sistema imunológico


Alguns estudos descobriram que combinar o óleo de peixe juntamente com astanxantina e vitamina D3 multiplicam-se os efeitos de estimulação imunológica. É por isso que se recomenda o óleo de peixe juntamente com esses componentes.


Estes benefícios podem refletir não apenas melhorando o funcionamento geral do organismo, mas que, além disso, pode evitar que este possa desenvolver doenças. Já que, atualmente, a poluição no ambiente, ter uma dieta deficiente, etc., o corpo parece vulnerável a contrair infecções e doenças.


5.- Útil em casos de alergias


Foi encontrado em um estudo realizado em Dakota do Norte, que o consumo tanto de óleo de peixe como de óleo de soja ajuda o organismo para poder combater a inflamação das vias respiratórias alérgicas.


Ambas as dietas ricas nestes óleos, combateu o agravamento da inflamação alérgica pulmonar assim mesmo melhorou os níveis de óxido nítrico.


Este estudo concluiu que tanto o óleo de peixe, como o óleo de soja dentro de uma dieta, funcionam como um anti-inflamatório, já que através de diversos mecanismos podem ajudar o corpo como uma terapia complementar ou alternativa de prevenção em alergia das vias respiratórias. (4)


6.- Para o tratamento de doenças oculares


Outro dos grandes benefícios do óleo de peixe é o que é útil para poder combate o olho seco, relacionado com problemas com a idade, ou cataratas.


O olho seco é uma condição comum que pode chegar a afetar e alterar a qualidade de vida. Os ácidos gordos ómega-3 têm sido utilizados no tratamento para pacientes que sofrem de olho seco.


Os resultados usando os ácidos graxos ômega têm sido promissores. E mesmo que ainda são necessários mais estudos para poder estabelecer melhores protocolos dentro do tratamento desta afecção. O óleo de peixe parecer ser uma boa fonte de ácidos graxos que podem se beneficiar com isso.


Para melhor informação, pergunte ao seu oftalmologista. Para poder descartar qualquer dúvida. (5)


7.- Útil em casos de artrite


Alguns estudos realizados demonstraram que o óleo de peixe pode ser útil na redução dos sintomas desta doença. Sendo um apoio alternativo em pacientes que sofrem de artrite.


A artrite é uma doença degenerativa que não só altera a qualidade de vida daqueles que sofrem, mas que, além disso, o organismo vai decaindo em múltiplas funções. Por isso que o diagnóstico pode permitir obter e levar o melhor tratamento, a fim de garantir uma boa qualidade de vida.


Além disso, existem muitos suplementos de origem natural, que pode apoiar este tratamento como uma terapia alternativa, como é o caso do óleo de peixe, que combinado também com outros tipos de óleos, pode ter bons lucros.


8.- Para prevenir o câncer


O óleo de peixe, assim como muitos produtos de origem natural, pode ser uma boa ferramenta para poder prevenir vários tipos de câncer.


Verificou-Se que o consumo desse tipo de óleo pode ajudar a prevenir o câncer de próstata, de cólon e de mama. Funcionando como uma terapia eficaz totalmente independente.


Segundo os pesquisadores, de acordo com os ácidos graxos poliinsaturados que compõem o óleo de peixe, podem prevenir o câncer de próstata, bem como reduzir o desenvolvimento de células tumorosas.


Por isso, este óleo é muito benéfico também para poder potenciar a eliminação de toxinas de importantes órgãos como o fígado e o rim.


9.- Para prevenir a ansiedade e a depressão


Como foi mencionado anteriormente, o óleo de peixe é muito benéfico para melhorar a saúde mental, o cérebro exige um bom funcionamento. A ansiedade é um problema de saúde que tem aumentado nos últimos anos.


Essa ansiedade de não ser tratada, pode levar a consequências graves, como a depressão. Por que alguns estudos europeus concluíram que a suplementação à base de óleo de peixe, sobretudo em períodos críticos no cérebro, pode ajudar a melhorar o seu estado.


Por isso, o uso habitual em crianças como em adultos, pode ser de grande ajuda para evitar o desenvolvimento da ansiedade.


10.- Diabetes


Alguns estudos revelaram que o óleo de peixe tem grandes repercussões para as pessoas que têm diabetes. Seu consumo regular pode ser útil para poder prevenir o desenvolvimento de diabetes, já que protege as células.


Além disso, os componentes do óleo, estes podem ajudar a reverter o estresse oxidativo. E foi encontrado em estudos realizados em Harvard, que os suplementos à base de óleo de peixe podem aumentar os níveis de um hormônio chamado adiponectina, reduzindo o risco de sofrer de diabetes.


Se você tem diabetes ou pensa estar em risco de sofrer desta doença é importante que você visite o seu médico para ter um diagnóstico e avaliação adequados, o óleo pode ser um apoio útil e embora vários estudos provam seus benefícios, ele não substitui a medicação.


Recomendações Sobre O Óleo De Peixe


Como foi analisado no artigo, já sabe com certeza que propriedades úteis tem o óleo de peixe e que podem te ajudar a manter uma boa saúde. Seu consumo é útil em várias áreas.


É importante esclarecer que este óleo não é um medicamento, por isso, seu uso é responsabilidade de quem o usa. Para tirar dúvidas, é importante que pergunte ao seu médico. Já que depois você estudar história clínica, o te dirá se você deve consumir ou não.


Aqui algumas dicas que você pode tomar em consideração antes de usar o óleo de peixe:



  • As doses de consumo deste tipo de óleo vêm especificadas no produto que for, já é líquido ou em cápsulas, uma das apresentações mais comuns. Não exceder a dose recomendada, isso, para evitar efeitos colaterais


  • Certifique-se de obter produtos de qualidade e que estejam certificados, existem muitos óleos que podem estar contaminados com pesticidas, que estejam livres de mercúrio, o chumbo, o cádmio. Etc.


  • As pessoa s que tenham problemas sanguíneos, o consumo de óleo de peixe deve ser evitada ou limitada de acordo com orientação do médico, assim mesmo que tomam ou levem tratamentos à base de medicamentos, como anticoagulantes, etc., devem verificar com o médico se adicionar suplementação à base de óleo é adequado.


  • Embora, aparentemente, não representa um problema sério que mulheres grávidas e amamentando ingieran óleo de peixe, se é importante que você consulte com o seu médico. Antes de começar a consumir.


  • Em geral, se você sofre de alguma doença, é importante sempre consultar seu médico antes de quaisquer mudanças que você estiver considerando fazer em sua dieta usual, bem como o uso de suplementos, mesmo que estes sejam de origem natural.

Conclusão


Após diversos estudos e pesquisas concluímos que o óleo de peixe é um produto benéfico para a sua saúde, e a isto se lhe atribui a sua riqueza em ácidos gordos poli-insaturados. O Que, sem dúvida, melhoram em geral, o estado de saúde do organismo.


Mesmo assim, é útil para evitar certos problemas oculares, prevenção do câncer, alívio dos sintomas da artrite, para fortalecer o sistema imunológico, melhorar a saúde cardiovascular e cerebral.


Mas ainda falta muita mais evidências, fica claro que este tipo de óleo pode ser uma ferramenta muito útil para nos ajudar a melhorar o bem-estar do corpo.


Este artigo é meramente informativo, não se pretende aludir sobre os benefícios comprovados e verificados do óleo de peixe.


Alimentos Que Podem Causar Prisão De Ventre

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Você sofre de prisão de ventre? Você provavelmente precisará dispensar ou reduzir drasticamente o consumo dos seguintes alimentos, pois eles podem ser os culpados de passar maus momentos no vaso sanitário.


1. Banana-Da-Terra Verde


As bananas machos são como Darth Vader, o vilão de Star Wars, só ficam bons antes de morrer, ao menos para os estreñidos.


Quando a banana macho atinge a maturidade, torna-se um alimento ideal para combater a prisão de ventre. Pelo contrário, quando esta verde, jovem e rebelde, é um inimigo público dos estreñidos.


A culpa de tudo que tem amido, um composto químico que é muito difícil de digerir que, à medida que a banana macho vai amadurecendo, vai se tornando açúcares naturais de fácil digestão.


O tanino é um outro composto abundante no banana-da-terra verde e acredita-se que pode retardar o processo digestivo. Um outro ponto a favor do saboroso fruto maduro!


Leia o nosso guia definitivo sobre a Dieta Brat


2. Glúten


É complicado para o sistema digestivo processar o glúten, proteína que está presente em diferentes tipos de grãos, como o trigo e a cevada.


Pior ainda, para os que sofrem de doença celíaca (intolerância ao glúten), já que não só é difícil de digerir o glúten, mas que o sistema imunológico se defende da proteína e causa sérios danos ao intestino.


Felizmente, já é possível encontrar pães, biscoitos, massas e muitos produtos feitos com farinhas sem glúten.


Leia o nosso guia sobre os 10 sinais que lhe indicam que deve parar de consumir glúten


3. Grãos Processados


Na verdade, são poucos os alimentos processados que não batem, de algum modo, a saúde.


A pasta branca, o arroz branco, o pão branco, no fim, a maioria dos hidratos de carbono, são alterados por processos químicos para melhorar o seu sabor e aparência, bem como para prolongar a sua data de validade.


Durante o processamento, os grãos perdem a fibra, um componente fundamental para uma vida feliz e eficiente digestão e evacuação.


Tão fenomenal é a fibra, o que consumir de grãos não processados é uma das dietas recomendadas por médicos e nutricionistas para combater a prisão de ventre.


Definitivamente, a fibra pode fazer a diferença.


4. Álcool



O álcool provoca prisão de ventre, de forma indireta, devido ao processo de desidratação durante uma jornada de copas, tanto pelo baixo consumo de água, como a perda acelerada de líquidos, causada pela hiperatividade do aparelho urinário.


O consumo de álcool não se traduz em um imediato sintoma de constipação. Mais bem, trata-se de um mal a médio prazo. De fato, a curto prazo, durante a ressaca do dia seguinte, muitos experimentam algo contrário à prisão de ventre.


Leia o nosso guia sobre os efeitos negativos do álcool para a saúde


5. Leite De Vaca


São muito poucos os alimentos em estado natural, que podem causar danos em seu corpo e o leite de vaca é um deles.


Estudos demonstraram que o leite de vaca podem produzir prisão de ventre crônica na idade infantil, e que seus efeitos são vistos revertidos ao substituí-la por um leite vegetal, como a soja (1).


6. Cafeína


Geralmente, as bebidas à base de cafeína promovem os movimentos intestinais.


No entanto, em pessoas que usam cafeína em excesso, o romance funciona como um diurético que pode mandá-las direto para o banho e, como já sabemos, a desidratação é um aliado declarado do constipation.


7. Frituras


Os fritos são aqueles alimentos que não têm nada de bom, exceto o seu sabor.


Além do mal que as frituras fazem à nossa saúde, enchendo-nos de quilos de gordura, grande quantidade de sal que contêm, produz uma drástica desidratação em nossas fezes, impedindo que circulam normalmente por tubos intestinais.


8. Carnes Vermelhas


Um bom corte de carne grelhado pode ser suculento e saboroso, além de altamente protéico. Mas as carnes têm muito pouca fibra, por isso a digestão e posterior descarte do seu churrasco pode ser um pouco pesado.


Não há dúvida de que as carnes vermelhas são deliciosas e são a primeira opção quando planejamos um churrasco ou uma boa refeição em um restaurante.


Mas acontece que a gordura que trazem consigo, é impossível de eliminar.


A gordura é sinônimo de prisão de ventre. Se você é estrenido, talvez você tenha que pensar em comer um corte mais pequeno e incluir uma guarnição contribuição fibra.


Leia o nosso guia sobre os 8 mitos sobre o consumo de carne


9. Ovos


O ovo é outro alimento desprovido de fibra, mas cheio de gorduras. A sua rápida e fácil de preparar, além de suas altas contribuições energéticas, fazem com que se torne o café da manhã por decreto de muitas pessoas.


O problema não são tanto os ovos, o problema é querer comê-los sozinhos ou com pouco acompanhamento de outros alimentos ricos em fibras. Para piorar, às vezes acompanhados com pão branco.


Talvez o seu não ter problemas de prisão de ventre com os ovos, já que é um alimento complexo e em algumas pessoas não aciona nenhuma reação desfavorável.


10. Sorvete


É um denominador comum que os alimentos mais saborosos costumam ser os menos saudáveis.


O sorvete é uma daquelas delícias que pena que não tenha os atributos de uma fresca salada de alface.


Os sorvetes são nulos em fibras, delicioso em gorduras e abundantes no leite. Toda uma conspiração para estreñidos. Em poucas palavras, se você sofre de prisão de ventre, os sorvetes não são para ti.


Por que não estão incluídas as refeições e bebidas que não gosto, em vez de todas aquelas coisas deliciosas que eu gosto com meus amigos? Certamente, a vida pode ser muito injusta.